Drogie Dziewczęta!
W związku z obecną sytuacją chciałam zaproponować Wam przeanalizowanie listy porad nt. ” Jak radzić sobie ze stresem i lękiem”. Jeżeli macie swoje ciekawe pomysły i chcecie się nimi podzielić z innymi to proszę o przesyłanie propozycji na mój adres mail : Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Lista porad:
- Rozmowa z osobami, którym ufasz może pomóc
- Utrzymuj zdrowy styl życia: odpowiednia dieta, regularny sen, ćwiczenia, wietrzenie mieszkania
- Nie pal, nie używaj alkoholu
- Szukaj wiarygodnych źródeł informacji
- Ogranicz oglądania, słuchania relacji w mediach
- Stosuj treningi relaksacyjne albo poszukaj własnych metod relaksujących Cię, metod radzenia sobie w sytuacjach stresujących ( napinanie- rozlużnianie poszczególnych grup mięśni, kontrolowany miarowy oddech, rozwiązywanie łamigłówek, ćwiczenia na pamięć, gry planszowe itd.). znajdż sobie nowe hobby ( szycie, gotowanie, pieczenie ciast, spróbuj malować, szkicować, bierz udział w konkursach..)
- Nie podtrzymuj organizmu w stanie podwyższonego stanu gotowości, napięcia
- Stosuj wizualizacje
- Skup się na codziennych czynnościach
- Pamiętaj- ten stan minie!
- Pamiętaj – wszystko jest pod kontrolą!
- Nie na wszystko mamy wpływ- nieraz musimy pogodzić się z faktami, z rzeczywistością i postarać się w miarę możliwości zaakceptować/dostosować do niej