Drogie wychowanki!
Kierowana troską o Wasze zdrowie przedstawiam krótki plan antykoronawirusowy.
Nie ma złotego środka w zapobieganiu infekcjom, ale jest szereg wypracowanych metod, które stosowane jednocześnie zwiększą Wasze bezpieczeństwo i ochronę, pomagając uniknąć zagrożenia. Wszyscy znamy zalecenia sanitarno-epidiologiczne i społeczne w walce z Covid-19. Najskuteczniejszą jednak linią obrony przed zakażeniem jest budowanie własnej odporności.
Co zatem robić, aby wzmóc wrodzoną odporność?
Oto kilka rad.
- Niezbędny jest dobry sen, 7 – 8 godzin dziennie.
Niedobór snu wpływa niekorzystnie na odpowiedzi immunologiczne, co skutkuje większą podatnością na choroby zakaźne.
- Unikanie stresu.
Dowiedziono, że stres osłabia sprawność układu odpornościowego. Obecnie, gdy na małej przestrzeni zgromadzona jest cała rodzina, może wymagać to większej tolerancji. Stosujmy więc techniki relaksacyjne, wysiłek fizyczny itd.
- Stosujmy dobre nawyki żywieniowe.
- ograniczmy spożycie węglowodanów,
- zapomnijmy o żywności przetworzonej, która niszczy naszą mikroflorę jelit,
- wzbogacajmy codzienną dietę w kiszonki,
- dostarczajmy niezbędne witaminy i potrzebne mikroelementy,
- jedzmy dobre tłuszcze (avocado, olej z kokosa itd.)
- zrezygnujmy z produktów mocno przetworzonych, konserwowanych chemicznie potraw, niskiej jakości wędlin i mięs,
- Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu, należy pić 2 – 3 litry płynu dziennie. Zalecane są soki warzywne, owocowe, herbatki ziołowe. Zdecydowanie należy zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych!
- Konieczna jest ekspozycja na promienie słoneczne tak, aby dochodziło do syntezy witaminy D oraz codzienna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.
Gwarantuję, że po rzetelnym wprowadzeniu w życie powyższych rad, Wasz stan zdrowia znacząco się poprawi.
To tak niewiele, być może powiecie, jednak zerwanie ze swoimi nawykami nie jest łatwe. Nikt nie powiedział, że życie jest łatwe. Wielokrotnie natomiast mówiono nam, że życie to sztuka wyborów. Macie więc okazję dokonania najlepszego z nich:
Wybierz własne zdrowie!
Anna Bożkiewicz - Zamiara